71 vhs Traunreut • Tel. 08669 86480 Gesundheit und Fitness Fit und in Form 3340 Stretch & Relax Stretch & Relax ist Ihre kleine Auszeit vom Alltag – eine Kombination aus sanftem Stretching und wohltuender Entspannung. Mit gezielten Dehnübungen lösen wir Spannungen in Muskeln und Faszien, verbessern Ihre Beweglichkeit und schenken Ihnen mehr Leichtigkeit im Körper. Abgerundet wird die Stunde mit Atemübungen und Entspannungstechniken, die Stress abbauen und neue Energie freisetzen. Egal, ob Sie viel sitzen, Sport treiben oder einfach nur etwas für Ihr Wohlbefinden tun möchten – dieser Kurs bringt Ihnen Balance, Ruhe und neue Kraft. Nach jeder Einheit fühlen Sie sich beweglicher, entspannter und rundum wohl. Gönnen Sie sich diese kleine Oase für Körper und Geist – Ihr Körper wird es lieben, Ihr Kopf auch! Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Handtuch. Carina Weppner 21.01.26 bis 15.04.26 Mittwoch, 10x, 17.30-18.15 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 75,- 3341 Stretching & Mobilität Stretching & Mobility ist dein Schlüssel für mehr Beweglichkeit, geschmeidige Muskeln und einen rundum bewegten Körper. In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Dehnübungen mit funktionellen Mobility-Flows, die deine Gelenke mobilisieren, deine Haltung verbessern und die Leistungsfähigkeit deiner Muskulatur steigern. Ob zur Ergänzung deines Sports oder als Ausgleich zum langen Sitzen - hier stärkst du deine Flexibilität, beugst Verspannungen vor und gewinnst mehr Freiheit in deinen Bewegungen. Die abwechslungsreichen Übungen sind für jedes Level geeignet und lassen sich leicht in deinen Alltag übertragen. Nach jeder Einheit fühlst du dich leichter, beweglicher und voller Energie, bereit, dich frei und kraftvoll durch dein Leben zu bewegen! Carina Weppner 18.01.26 bis 22.03.26 Sonntag, 10x, 16.45-17.45 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 85,- 3351 Bauch-Beine-Po Dieses Schwerpunkttraining für Bauch, Beine und Po bringt den Körper in Form und trägt zur Harmonisierung der Proportionen bei. Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems werden mit der gezielten Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Po- und Oberschenkelmuskulatur kombiniert. Regelmäßiges Training strafft die Körperformen und verbessert die Kondition. Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Getränk. Katharina Wacker 13.01.26 bis 24.03.26 Dienstag, 10x, 18.00-19.00 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 79,- 3352 Fit und aktiv Der Kurs ist geprägt durch seine besondere Vielseitigkeit. Mit dem Einsatz verschiedenster Klein- bzw. Handgeräte, wie z. B. Aero-Step XL, Over-Bälle, Flexi-Bar und dem neuen Togu Brasil-Handtrainer gestaltet sich jede Stunde neu und wird zu einem sportlichen Erlebnis. Mit den handlichen Brasils (diese wiegen jeweils 270 g) und ihrem intelligenten Innenleben (Metallsandfüllung und Luft) wird zusätzlich gelenkschonend in kleinen Bewegungsamplituden „geshaked“ und somit die Tiefenmuskulatur gezielt beansprucht. Dieses Figurtraining mit den Ansprüchen eines effektiven Bauch-, Beine-, Po-Trainings und eines modernen Rücken- und Gesundheitstrainings ist kurzweilig und macht Spaß. Gabriele Schinko 13.01.26 bis 24.03.26 Dienstag, 10x, 18.15-19.15 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 79,- 3354 Ski- und Konditionstraining Sie möchten Ihre Kondition verbessern, die Hauptmuskelgruppen kräftigen, dehnen und am Ende gut „durchgearbeitet“, frohgelaunt ins Wochenende gehen? Dieses Ziel steuert der Kurs an! Das Fitnessprogramm beinhaltet ein Bodyshaping-Programm, insbesondere für die Bereiche Arme, Brust, Bauch, Po und Beine. Mitzubringen/Materialien: Getränk, Handtuch. Katharina Wacker 09.01.26 bis 20.03.26 Freitag, 10x, 17.30-19.00 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 90,- 3355 Ausgleichsgymnastik Wohltuende Bewegungs-, Dehn- und Lockerungsübungen rundum, speziell auch für Rücken und Gelenke, zur Haltungskorrektur allgemein sowie zur Stärkung von Kreislauf und Muskelkraft: ein Programm, das Spaß bringt, fit macht, altersbedingten Einschränkungen und schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen hilft - mit und ohne Musik, abwechselnd in der Bewegung, im Stehen und auf dem Hocker. Mitzubringen/Materialien: Decke, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken. Elizabeth Sörensen-Jacob 14.01.26 bis 25.03.26 Mittwoch, 10x, 08.15-09.15 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 75,- 3357 Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert. Mitzubringen/ Materialien: bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Isomatte und Getränk. Ivana Golubic, Physiotherapeutin 14.01.26 bis 25.03.26 Mittwoch, 10x, 18.15-19.15 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 77,-
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