69 vhs Traunreut • Tel. 08669 86480 Gesundheit und Fitness 3352 Fit und aktiv Der Kurs ist geprägt durch seine besondere Vielseitigkeit. Mit dem Einsatz verschiedenster Klein- bzw. Handgeräte, wie z. B. Aero-Step XL, Over-Bälle, Flexi-Bar und dem neuen Togu Brasil-Handtrainer gestaltet sich jede Stunde neu und wird zu einem sportlichen Erlebnis. Mit den handlichen Brasils (diese wiegen jeweils 270 g) und ihrem intelligenten Innenleben (Metallsandfüllung und Luft) wird zusätzlich gelenkschonend in kleinen Bewegungsamplituden „geshaked“ und somit die Tiefenmuskulatur gezielt beansprucht. Dieses Figurtraining mit den Ansprüchen eines effektiven Bauch-, Beine-, Po-Trainings und eines modernen Rücken- und Gesundheitstrainings ist kurzweilig und macht Spaß. Gabriele Schinko 23.09.25 bis 02.12.25 Dienstag, 10x, 18.15-19.15 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 75,- 3355 Ausgleichsgymnastik Wohltuende Bewegungs-, Dehn- und Lockerungsübungen rundum, speziell auch für Rücken und Gelenke, zur Haltungskorrektur allgemein sowie zur Stärkung von Kreislauf und Muskelkraft: ein Programm, das Spaß bringt, fit macht, altersbedingten Einschränkungen und schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen hilft - mit und ohne Musik, abwechselnd in der Bewegung, im Stehen und auf dem Hocker. Mitzubringen/Materialien: Decke, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken. Elizabeth Sörensen-Jacob 24.09.25 bis 10.12.25 Mittwoch, 10x, 8.15-9.15 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 70,- 3356 Calisthenics – Lerne deinen Körper neu kennen Calisthenics ist mehr als nur Sport – es ist eine Reise zu Ihrem eigenen Körper. Sie arbeiten mit Ihrem Körpergewicht und lernen, wie stark, flexibel und kontrolliert Sie wirklich sein können. Egal ob Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen oder später anspruchsvolle Übungen wie Handstand, Frontlever oder Muscle-Ups: Jede Bewegung zeigt Ihnen, was in Ihnen steckt. Sie spüren, wie Sie Fortschritte machen, kleine Ziele erreichen und Ihren Körper besser verstehen. Das Beste? Es ist für jedes Alter und jedes Level geeignet. Entdecken Sie die faszinierenden Fähigkeiten Ihres Körpers – Calisthenics macht’s möglich. Alexander Kunzler Samstag, 13.09.25, 12.15-13.45 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 16,- 3356A Calisthenics – Lerne deinen Körper neu kennen Beschreibung siehe Kurs 3356. Alexander Kunzler Samstag, 27.09.25, 12.15-13.45 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 16,- 3357 Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen, Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert. Mitzubringen/ Materialien: bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Isomatte und Getränk. Ivana Golubic, Physiotherapeutin 24.09.25 bis 03.12.25 Mittwoch, 10x, 18.15-19.15 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 77,- 3359 Ski- und Konditionstraining Sie möchten Ihre Kondition verbessern, die Hauptmuskelgruppen kräftigen, dehnen und am Ende gut „durchgearbeitet“, frohgelaunt ins Wochenende gehen? Dieses Ziel steuert der Kurs an! Das Fitnessprogramm beinhaltet ein Bodyshaping-Programm, insbesondere für die Bereiche Arme, Brust, Bauch, Po und Beine. Mitzubringen/Materialien: Getränk, Handtuch. Katharina Wacker 19.09.25 bis 05.12.25 Freitag, 10x, 17.30-19.00 Uhr Hallenbad, Gymnastikraum, Adalbert-Stifter-Str. 17a, Traunreut Gebühr: 90,-
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