68 Gesundheit und Fitness Jana Konecna 3230 Yoga für den Rücken Ein Kurs für Anfänger, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte... und für alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Die Wirbelsäule sanft mobilisieren, gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen, ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl. Unser Kurs dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann selbst in hohem Alter angefangen und praktiziert werden. Bestimmt bereichert es Ihr Leben. Der Anfängerkurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Erlernt werden grundlegende Haltungs- und Bewegungsmuster im Stehen oder Sitzen. Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Kissen und gute Laune. Jana Konecna, Ärztin und Yogalehrerin 12.01.26 bis 23.03.26 Montag, 10x, 18.00-19.30 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 125,- 3240 Hatha-Yoga auf Deutsch und Russisch Yoga ist eine spirituelle Disziplin, die darauf abzielt, Harmonie zwischen Geist und Körper zu erreichen. Regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis umfasst: Meditation, Pranayama (Atemübungen), Bauchvakuum (Uddiyana, Agnisara Dhauti, Nauli), Asanas – verschiedene körperliche Übungen, die die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden verbessern sowie Beschwerden und Stauungen lindern. Shavasana – tiefe Entspannung, die zur Regeneration beiträgt und das Nervensystem beruhigt. Ziel dieses Kurses ist es, den Menschen zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu finden und Stress abzubauen – zwei Aspekte, die in der heutigen Zeit immer wichtiger werden. Der Kurs wird auf Russisch und Deutsch durchgeführt. Geeignet für alle Fitnessstufen. Der Kurs eignet sich für Anfänger/innen und Yogaerfahrene. Mitzubringen/Materialien: Bequeme Sportkleidung, eine Decke und Trinkwasser. Olga Gorbatschova 16.01.26 bis 13.03.26 Freitag, 8x, 18.30-20.00 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 60,- 3242 Mit Hatha-Yoga zu mehr Stabilität und Gelassenheit Ist es für Sie oft schwierig, aufgrund der vielseitigen und hohen Anforderungen des alltäglichen Lebens stabil und gelassen zu bleiben? Fühlen Sie sich häufig angespannt, erschöpft oder unruhig und wünschen sich mehr Ausgeglichenheit? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Hatha-Yoga Sie dabei unterstützen kann, wieder zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und Stabilität aufzubauen. Wir werden die Yoga- und Atemübungen in den Unterrichtseinheiten (UE) sorgfältig und achtsam entwickeln. Einfache Übungen bereiten anspruchsvollere vor. Zudem wird jede UE an die vorhergehende anknüpfen und die folgende vorbereiten. Das zuvor Geübte wird wiederholt, verfeinert und erweitert. Meditative Übungen runden die UE ab. Der Kurs eignet sich für Anfänger/innen und Yogaerfahrene. Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. ein Kopfkissen. Nicole Wagner, Yogalehrerin BDY/EYU; Coach und Dipl. Kauffrau 11.02.26 bis 06.05.26 Mittwoch, 10x, 18.30-20.00 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 100,-
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