62 Gesundheit und Fitness 3111 Waldbaden - ein OnlineKurs zur Stressreduktion Schwerpunkt unseres Kurses ist „Shinrin Yoku“ wörtlich übersetzt „Waldbaden“. Vereinfacht ausgedrückt geht man beim Shinrin Yoku achtsam im Wald spazieren, langsam, in aller Ruhe. Die Idee kommt aus Japan und wird dort in der Präventionsmedizin angewandt. Eine japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Unser Kurs beinhaltet zahlreiche Achtsamkeitsübungen, die in der Natur speziell im Wald angewendet werden können. Außerdem beschäftigt sich der Kurs mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen usw. Unser Online-Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn (sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Unser Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos, Audios, Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen sowie zertifizierte Waldbademeisterin. Martina Knaack, Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Beginn jederzeit möglich Online-Kurs Gebühr: 96,- 3112 Mit mentaler Stärke Burnout vermeiden – Ihr Schutz vor Erschöpfung und Überlastung - online In einer Zeit, in der berufliche und private Anforderungen ständig wachsen, fällt es vielen Menschen schwer, dem Druck standzuhalten. Burnout – die völlige Erschöpfung aufgrund chronischer Überlastung – ist heute eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen. Doch wie schaffen es manche, selbst in solchen Phasen nicht auszubrennen? Die Antwort liegt in der Entwicklung mentaler Stärke – eine Fähigkeit, die jeder erlernen und trainieren kann. Unser Online-Präventionskurs „Mit mentaler Stärke gegen Burnout“ hilft Ihnen, Burnout-Symptome frühzeitig zu erkennen und gezielt vorzubeugen. Sie erlernen praxisorientierte Techniken, um Ihre Resilienz zu stärken und stressbedingter Erschöpfung entgegenzuwirken. Mit Hilfe fundierter Übungen und Methoden bauen Sie eine Schutzmauer gegen die schleichende Gefahr der Überlastung auf und schaffen sich die nötigen Ressourcen, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn (sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Unser Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet über 40 Videos, Audios, Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Martina Knaack, Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Beginn jederzeit möglich Online-Kurs Gebühr: 96,- Nia® - Tanz-Meditations- Fitnesstraining Walburga Mussner, Zert. NIA Black Belt First Degree Trainerin 3170 Nia® - Tanz-Meditations-Fitnesstraining Nia® macht den Körper stressfrei und die Seele fit. Nia® ist ein Mix aus Tanz, Körperwahrnehmung und Kampfsport. Nia® setzt auf Lebensfreude und Vorstellungskraft. Es verschmelzen u. a. Bewegungsformen aus Jazzdance, Moderndance, Tai Chi, Aikido, Yoga und vielen mehr. Für eine Nia®-Stunde gibt es keinerlei Voraussetzungen. Spaß an der Bewegung reicht. Schuhe aus und los. Getanzt wird barfuß. Alle sind willkommen! Musik und Töne verlocken zu Bewegungen und freiem Tanz und zaubern ein Lächeln auf jedes Gesicht. Nia® ist wie Schokolade! Walburga Mussner, Zert. NIA Black Belt Trainerin 30.09.25 bis 09.12.25 Dienstag, 10x, 19.15-20.15 Uhr Hallenad Gymnastikraum Gebühr: 70,- 3172 Nia® - Tanz-Meditations-Fitnesstraining - Vormittagskurs Beschreibung siehe Kurs Nr. 3170. Walburga Mussner, Zert. NIA Black Belt Trainerin 01.10.25 bis 10.12.25 Mittwoch, 10x, 10.00-11.00 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 70,- WIR DANKEN allen Inserenten, die durch Anzeigen die Volkshochschule Traunreut unterstützen! Bitte beachten Sie auch unsere farbigen Anzeigen im Mittelteil und auf den Umschlagseiten!
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