VHS Geesthacht

73 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Gesundheit Ruderkurs für alle Altersklassen Tizian Hillemann, DOSB-Trainer C Leistungssport In diesem Kurs lernen Sie das Rudern kennen. Nach Beendigung des Kurses sind Sie dazu in der Lage, gemeinsam mit anderen Anfänger/innen ein Ruderboot ausreichend sicher zu beherrschen. Sie lernen vor allem die Ruderbewegung sowie Ruder-Manöver auf dem Wasser. Neben koordinativen Fähigkeiten wird dabei durch die Bewegung an der frischen Luft auch die physische und mentale Gesundheit gestärkt. Anfangs wird die Ruderbewegung an Land auf dem Ruderergometer und im Anschluss in Ruderbooten auf dem Wasser in einer überwiegend geschützten Bucht umgesetzt. Dies geschieht sowohl in einem speziellen und stabilen Ausbildungseiner als auch, zusammen mit erfahrenen Ruder/innen, in größeren Booten wie dem Vierer. Im Laufe des Kurses erlernen Sie verschiedene Manöver wie rückwärts/vorwärts rudern und wenden. Je nach Fortschritt können auch größere Distanzen gerudert werden. Mitzubringen sind Sportschuhe für draußen sowie wettergerechte Sportbekleidung, die möglichst eng am Körper sitzt. Darüber hinaus sollte auch an Ersatzkleidung gedacht werden. Es wird vorausgesetzt, dass sich die Teilnehmende 15 Minuten ohne Hilfe über Wasser halten können. Für den Mittag wird ein kleiner Imbiss bereitgestellt. Der Kurs findet in Kooperation mit der Rudergruppe Geesthacht von 1912 e. V. statt. Body Movement - Bewegung und Entspannung mit Tanz und Musik Meike Ziegner, Staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin, Nia-Lehrerin Bewegung ist etwas ganz Natürliches, und doch drängt uns unser Alltag in begrenzte Bewegungsmuster. Dabei ist uns oft nicht bewusst, welche Einschränkungen und Beschwerden daraus resultieren können. In diesem Kurs geht es darum, uns für unsere Bewegungsvielfalt zu öffnen und Spielraum für kreative Bewegungsprozesse zu bieten. Ohne Leistungsdruck begegnen wir uns als Gruppe, uns selbst und den eigenen Bewegungsimpulsen. Dabei geht es auch um Themen wie befreit zu atmen, Schmerzen zu lösen, sich zu entspannen. Ziel ist es durch Verfeinerung der Körperwahrnehmung und Erforschen der anatomischen Zusammenhänge das eigene Bewegungspotenzial zu entfalten. Wir bewegen uns zur Musik und nutzen tänzerische Elemente - immer mit dem Ziel Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es geht nicht um die Gesundheit Bewegung, Fitness 2413020101 Sa., 25.05.24, 10:00 - 16:00 Uhr So., 26.05.24, 10:00 - 16:00 Uhr, Rudergruppe Geesthacht e. V. , Elbuferstraße 31, 21502 Geesthacht, € 114,40 2413020102 Do., ab 15.02.24, 16:30 - 17:30 Uhr, 10 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 86,60

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