71 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Gesundheit YOGA für Anfänger/innen & Wiedereinsteiger/innen Anke Hamann, Yoga Trainerin Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit YOGA beginnen möchten oder wieder einsteigen wollen, egal welchen Alters. Durch achtsame und bewusste Yogapraxis bietet der Kurs die Möglichkeit, in einer wertschätzenden Atmosphäre bei sich anzukommen, seinen Körper zu spüren, auf seine Bedürfnisse zu achten und entsprechend zu üben. Inhalt werden Entspannungsübungen, Atemübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen und klassisch Yoga-Körperhaltungen (Asanas) sein. Du erlernst z. B. verschiedene „Sonnengrüße“ oder die gesunde Zwerchfellatmung und kannst sie anhand einiger Skripte zu Hause regelmäßig selbst üben. Der Yogakurs ist sanft und dennoch sehr wirkungsvoll, er ist gleichermaßen für Geübte und Ungeübte geeignet. Lerne Yoga kennen und schätzen. Im Yoga werden Atem und Bewegung miteinander kombiniert, wobei die Übungen auch minimal oder sehr sanft sein können; ja nach dem - an deine Bedürfnisse angepasst. Es geht um ein achtsames Spüren der Bewegung. „Nicht der Mensch soll sich dem Yoga anpassen, der Yoga muss sich dem Menschen anpassen.“ (T.Krishnamacharya) Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Yogamatte, Yogagurt und Yogablock (wenn vorhanden), Handtuch, Kissen, Decke, Getränk Kundalini-Yoga Gisela Hahne, Lehrerin Kundalini-Yoga Stufe 1 + 2 Kundalini-Yoga ist ein traditionelles Yogasystem mit einer Abfolge von dynamischen Übungen, Entspannung und Meditation. Es ist eine ganzheitliche Methode, die sofort spürbar zu körperlichem und psychischem Wohlbefinden führt. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet und bedarf keiner besonderen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten, außer Offenheit, sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke, Wasserflasche. Kein Unterricht am 25.09., 30.10. und 6.11.23. Gesundheit Entspannung, Stressbewältigung 2323010119 Di., ab 19.09.23, 17:45 - 19:00 Uhr, 12 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 95,30 2323010120 Mo., ab 18.09.23, 18:45 - 20:15 Uhr, 12 Abende, OttoHahn-Gymnasium, Turnhalle, € 85,80
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