69 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Gesundheit Yoga Mit Yoga die Jahreszeiten entdecken: Winter Ulrike Salamé, DTB-Trainerin Faszio®, Yogalehrerin Einkehr in die Stille - in der Tiefe den neuen Keim entwickeln ... Mit Körperbewegungen aus dem Yoga in das Wesen der Jahreszeit eintauchen und mit einer kleinen Bewegungsabfolge den Winter zelebrieren in seiner inneren Ruhe. Mit einer Krafthaltung die eigene Stärke entfalten. Mit Atemübungen Körper und Geist verbinden. Mit Konzentration (Schreibmeditation) durch eigene Gedankenkraft neue Pläne schmieden. Mit dieser kleinen Alltagspause füllen Sie Ihre Ressourcen auf, stärken Resilienz und Konzentrationskraft. Die praktischen Übungen unterstützen die Herausforderung der Jahreszeit, z. B. wird mit Atemübungen die Immunkraft unterstützt. Bitte Decke, bequeme Kleidung, Meditationskissen, Getränk und wenn vorhanden eine Yogamatte (oder großes Handtuch für die hauseigene Matte) sowie ein keimfähiges Saatkorn aus dem Garten wie einen Sonnenblumenkern mit Hülle oder ein Saat-Tütchen aus dem Handel mitbringen. Yoga auf dem Stuhl Maren Strecker, Fitness-, Pilates- und Yogatrainerin Viele Menschen würden gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yogas erlernen. Doch aus Zeitmangel, Alters- oder anderen Gründen scheuen sie sich, klassisches Yoga auf der Matte zu erlernen. Die meisten Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt. Unabhängig davon, wie beweglich, sportlich oder wie alt Sie sind, diese Methode kann von fast jedem Menschen ausgeführt werden. Yoga mit dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, man aktiviert auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien und reduziert Stress. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen können in den Alltag integriert werden. Dieser Kurs soll insbesondere Ihre vorhandene Kraft erhalten und Ihre Beweglichkeit sowie die lebenswichtige tiefe Atmung fördern. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist ein wichtiger Schwerpunkt. Kein Unterricht am 5.10. und 16.11.2023. Gesundheit Entspannung, Stressbewältigung 2323010114 Fr., 08.12.23, 17:00 - 20:00 Uhr, VHS, € 21,00 2323010115 Do., ab 28.09.23, 9:45 - 10:45 Uhr, 10 Vormittage, Oberstadt Treff, Dialogweg 1, 21502 Geesthacht, € 55,00
RkJQdWJsaXNoZXIy MjYwMDQ=