VHS Geesthacht

VHS Geesthacht • Tel.: 0 41 52 46 22 • Fax: 0 41 52 88 62 94 68 Gesundheit Gesundheit Entspannung, Stressbewältigung geführten Meditationsübungen schulen wir unsere Achtsamkeit und verbinden diese mit unserer Atmung. Der Kurs vermittelt spezielle Atemtechniken (Pranayama) und schärft Ihre Atemwahrnehmung. Lernen Sie achtsames, ruhiges Atmen durch eine bewusst geführte Brustkorb- und Bauchatmung. Eine Kursteilnahme kann einen gesundheitlichen Nutzen aufweisen, die auch zur Entlastung am Arbeitsplatz beitragen kann. Voraussetzungen: Keine. Lernen Sie, Stress in Gelassenheit zu verwandeln, und atmen Sie sich zu einer stressfreieren Zukunft. Die Kursteilnehmenden sollten bequeme Sportbekleidung tragen, Yoga-Utensilien sind vorhanden. Workshop - Entspannt ins Wochenende mit Yin Yoga und Klangschalen Katrin Cranz, Yogalehrerin Im Yin Yoga Workshop gibt es eine Anfangsentspannung, eine Atemübung, verschiedene Yogapositionen (Asanas) und eine Endentspannung mit Therapie-Klangschalen. Im Yin Yoga treffen Yoga, ein altes indisches Übungssystem, das Körper, Geist und Seele harmonisiert, und die traditionelle chinesische Medizin (TCM) auf einander und verbinden sich zu einem ruhigen, langsamen und meditativen Yogastil. Im Yin Yoga werden Yogapositionen (Asanas) für ca. drei bis fünf Minuten passiv und möglichst anstrengungslos gehalten. Damit das gelingt, wird eine Yogaposition durch Kissen, Blöcke oder Gurte unterstützt. Das Fasziengewebe wird sanft gedehnt, Sehnen, Bänder und Gelenke durch diese Praxis gestärkt. Im Fasziengewebe liegen viele Nervenenden bzw. Schmerzrezeptoren, die durch die Dehnung positiv beeinflusst werden. In Verbindung mit dem Atem kommt man in eine ruhige, meditative Haltung. Man übt das Loslassen und lernt den Körper besser wahrzunehmen. So gelingt es, auf körperlicher und geistiger Ebene leichter zu entspannen. Mitzubringen: bequeme (eher warme) Kleidung, dicke Socken, Isomatte, Decke, Badelaken, ein fester Schal (oder langer Gürtel), ein Kissen und ein Getränk. Geeignet für Menschen jeden Alters. 2413010114 Fr., 16.02.24, 18:00 - 20:30 Uhr, VHS, € 30,30

RkJQdWJsaXNoZXIy MjYwMDQ=