VHS Geesthacht

VHS Geesthacht • Tel.: 0 41 52 46 22 • Fax: 0 41 52 88 62 94 66 Gesundheit Hatha-Yoga für Anfänger/innen Svetlana Wieberneit, Yogalehrerin (RYS 500) Dieser Kurs ist speziell für Yoga-Anfänger/innen, kann aber auch von Fortgeschrittenen besucht werden, die etwas sanfter und langsamer üben wollen. Im Kurs schaffen wir ein Yoga-Grundverständnis und praktizieren die Basics. Niemand, der mit Yogapraxis beginnt, braucht bestimmte Voraussetzungen wie Gelenkigkeit, Flexibilität oder Kraft. Yoga lässt Dich bei Dir ankommen. Bitte mitbringen: eine Matte, Yogablocks (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Handtuch, Getränk. Yoga-Entfaltung: Die Basics des Ashtanga Yoga in 8 Wochen Anett Schröder, Yogalehrerin (500 h AYA-zertifiziert) Dieser 8-wöchige Yogakurs fördert Ihre körperliche Flexibilität und Stärke und steigert Ihr inneres Gleichgewicht und Ihre Achtsamkeit. Woche 1-2: Atem und Achtsamkeit Beginnen Sie Ihre Reise mit Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken. Lernen Sie, wie der Atem Ihr Yoga-Erlebnis leitet und wie Achtsamkeit Ihr Bewusstsein vertieft. Woche 3-4: Grundlagen der Asanas In den nächsten Wochen tauchen Sie in die Asana-Praxis ein. Sie werden die grundlegenden Positionen des Ashtanga Yoga erlernen. Woche 5-6: Fließende Übergänge und Energiefluss Entdecken Sie die Bedeutung von Vinyasa - das nahtlose Fließen zwischen den Asanas. Dieser Abschnitt lehrt Sie, wie Sie Ihre Bewegungen mit dem Atem synchronisieren, um den Energiefluss im Körper zu optimieren. Woche 7-8: Geistige Ausrichtung und Meditation Vertiefen Sie Ihr Verständnis der Yoga-Philosophie und integrieren Sie Meditationspraktiken. Lernen Sie, wie die Asana-Praxis mit mentaler Klarheit und innerem Frieden harmonisiert wird. Eine Kursteilnahme kann einen gesundheitlichen Nutzen aufweisen, was auch zur Entlastung am Arbeitsplatz beitragen kann. Gesundheit Entspannung, Stressbewältigung 2413010110 Do., ab 15.02.24, 16:45 - 18:15 Uhr, 16 Abende, VHS, € 152,50 2413010111 Fr., ab 01.03.24, 18:00 - 19:15 Uhr, 8 Abende, Gesundheitskollektiv, Wentorfer Str. 60 b, 21029 Hamburg, € 173,30

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