Gesundheit Gesundheit 57 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de MACH DEIN EHRENDING! Freiwilliges Engagement hat viele Gesichter: Du kannst den jungen und den älteren Menschen helfen – oder jenen, die alles verloren haben. Du kannst die Natur und Tiere schützen oder Kunst und Kultur bewahren. Hol‘ dir jetzt dein Ehrenamt: engagiert-in-sh.de Workshop „Ein achtsamer Tag“ Susanne Schulzki, Personal Coach / Achtsamkeitscoach In diesem Workshop können Sie etwas über Achtsamkeit erfahren und lernen, diese (mehr) in Ihr Leben zu integrieren, um gelassener und resilienter zu werden, mehr Selbstmitgefühl und Dankbarkeit zu erleben und einen besseren Zugang zu Ihren Wahrnehmungen zu erhalten. Wir erarbeiten gemeinsam, was Achtsamkeit ist und welche positiven Effekte sie haben kann, wir werden meditieren und einen Bodyscan machen sowie eine „Rosinen-Übung“. Wir werden über Dankbarkeit und (Selbst-) Mitgefühl sprechen und darüber, welche Methoden Sie in Ihren Alltag integrieren können. Wir können ausprobieren, wie es sich anfühlt, mit allen Wahrnehmungen zu sein, ohne etwas ändern zu wollen, sondern sie nur bemerken. Die Achtsamkeit lädt uns ein, uns darin zu üben, Beobachter unserer Wahrnehmungen zu bleiben und neugierig zu schauen, was passiert. Und wir erforschen, wie es ist, weniger wertend mit uns und anderen zu sein. Durch regelmäßige Meditationen können Sie lernen, mehr innere Ruhe zu finden und freundlicher mit sich selbst zu sein. Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und Kissen, Getränke und evtl. eine Kleinigkeit zu essen 2423010103 So., 12.01.25, 11:00 - 15:00 Uhr, VHS, € 30,50
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