Gesundheit Gesundheit 56 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Achtsamkeits-Kurs Susanne Schulzki, Personal Coach / Achtsamkeitscoach In diesem Kurs werden wir uns an 4 Abenden mit unterschiedlichen Themen der Achtsamkeit beschäftigen: Was ist Achtsamkeit überhaupt - wofür ist sie gut, was nützt sie uns? Was passiert in der Meditation, wofür ist sie gut und wie finde ich die richtige Sitzhaltung? (Selbst-) Mitgefühl - wie geht das und wofür? Eine freundliche Beziehung zu sich selbst zu führen, verändert auch die Sicht auf andere. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bedingen die Reflexion des eigenen Handelns und ermöglichen einen gelasseneren Umgang mit sich und dem Umfeld. Dankbarkeit - was hat es damit auf sich? Wie kann ich dankbar sein, wenn ich einen schlechten Tag hatte? Wie kann Dankbarkeit meine Sicht auf vieles verändern? Wir können erleben, was es bedeutet, im Hier und Jetzt präsent zu sein und wir können lernen, weniger auf alles und jeden zu reagieren. Wir erforschen unseren Geist, unsere Empfindungen, Gedanken und Gefühle. Wir können lernen, mit schönen und schwierigen Erlebnissen oder Gefühlen zu sein, sie wahrzunehmen, ohne sie verändern zu wollen. Die Achtsamkeit lädt uns ein, Beobachter unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu sein, sie zu erforschen und neugierig anzuschauen und zu bemerken, was dann passiert. Gemeinsam erlernen und vertiefen wir Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. An jedem Abend werden wir eine Meditation oder einen Bodyscan praktizieren und uns anschließend darüber austauschen. Wir werden bemerken, dass es jedes Mal ein bisschen besser geht, die Gedanken, die kommen, ziehen zu lassen und bei uns zu bleiben. Wir lernen, durch Meditationen innere Ruhe zu finden und freundlicher mit uns selbst zu sein. Wir können unseren Geist trainieren, fokussierter zu sein Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und Kissen und etwas zu trinken 2423010102 Di., ab 19.11.24, 18:00 - 19:30 Uhr, 4 Abende, VHS, € 57,20
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