136 Gesundheit Fit im Alltag Wirbelsäulengymnastik Erlernen von rückenstärkenden Übungen. Wenn Sie bereits Rückenprobleme haben, zeigen wir Ihnen hier Übungen und Techniken, die es ermöglichen im Alltag besser zurecht zu kommen. Schwerpunkt: Beweglichkeit erhalten, Dysbalancen vorbeugen, Muskelverspannungen lösen, Rückenschmerzen vorbeugen durch Stressabbau. E 31114L August 2026, 19.00-20.00 Uhr, 10 x Mi. 60,00 € / 15 Ustd Gemeindehalle Langenlonsheim Anmeldung: vhs Langenlonsheim Wirbelsäulengymnastik Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie. Bitte mitbringen: Handtuch und kleines Kissen E 31107S Herbst 2026, 19.30-20.30 Uhr, 15 x Di. 10,00 € / 15 Ustd Seibersbach, Turnhalle Grundschule Anmeldung: vbw Stromberg Entspannung in Bewegung Achtsame Körperübungen aus Qi Gong und Do In, Schulung der Körperwahrnehmung zugunsten schmerzarmen Bewegungs-mustern, Klassische Wirbelsäulengymnastik, Atmung und geführte Entspannung sind Inhalte dieses Kurses. Bitte eigene Matte und bequeme Kleidung mitbringen. Neueinsteigerinnen sind herzlich willkommen. Dieser Kurs dient dem Erlernen der Übungen und ist keinesfalls eine Therapie. E 31105S Herbst 2026, 18.15-19.30 Uhr, 10 x Mi. 90,00 € / 17 Ustd Stromberg, Deutscher-Michel-Halle Anmeldung: vbw Stromberg Rehabilitatives FaPi-Mix Verspannungen sowie Blockaden lösen, Gelenke stabilisieren und die Körper- mitte stärken Das rehabilitative FaPi-Mix besteht aus einer Dreierkombination. Aus dem Faszientraining, aus Pilates-Elementen und Selbsthilfeübungen. Es verhilft schmerzhafte Verspannungen zu lösen, Gelenke sowie Wirbelkörper in die regelrechte Position zu rücken und die Aufrichtung zu fördern. Durch ein gezieltes und fein aufeinander abgestimmtes Training mit und ohne Rolle, verhelfen wir in diesem Kurs die Faszien von Verklebungen, Verhärtungen sowie Verdrehungen zu lösen. Muskeln, Bänder und Faszien werden gedehnt, geschüttelt, geschlenkert und die Muskeln trainiert. Die entscheidenden Elemente der PilatesMethode, Zwerchfellatmung, Stabilisation der Körpermitte, verhelfen zu einer aufrechten Körperhaltung und bedingen die korrekte Ausführung jeglicher Übungen. Dabei stehen langsame und entspannte Übungsfolgen, im Einklang mit der Atmung im Mittelpunkt. Mit den Selbsthilfeübungen für Fuß-, Knie- und Hüft- sowie für das Kiefergelenk und Halswirbelsäule wird die Statik so wirksam korrigiert, dass Beinlängendifferenzen aufgehoben und Skoliosen entgegengewirkt sowie sich Nacken-, und Schulterbeschwerden lösen können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Matte. E 32125 – Andrea Brodersen 12.08.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. E 32126 – Andrea Brodersen 23.09.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. E 32127 – Andrea Brodersen 11.11.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. 43,00 € / 8 Ustd. bei 6-8 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen
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