Pilates 60plus Durch gezielte Bauchmuskelübungen wird der untere Rücken gestärkt. Die Übungen werden mit aktiviertem Beckenboden durchgeführt. Mit ruhiger Musik und langsamen Bewegungen wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Matte, Handtuch, flaches Kissen. AZ32517SBU / Bühl Waltraud Kammerer 10 x mittwochs, ab 24.09.25, 09:15 - 10:15 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Robert-Koch- Straße 8, U 11 (Gruppenraum). AZ32519SBU / Bühl Waltraud Kammerer 10 x mittwochs, ab 24.09.25, 10:30 - 11:30 Uhr vhs-Geschäftsstelle, Robert-Koch- Straße 8, U 11 (Gruppenraum). Kursentgelt jeweils: 71,- € bei 8 Teilnehmenden 94,- € bei 5 - 7 Teilnehmenden Seniorinnen und Senioren erhalten 15 % Ermäßigung. Rückenfit – Rückenkräftigung Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Die Übungen finden im Stehen und Sitzen statt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung. Ideal auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung AZ32572SHU / Hügelsheim Astrid Kehrer 10 x mittwochs, ab 17.09.25, 09:00 - 10:00 Uhr Pfarrheim St. Laurentius, Rheinstr. 3. 49,- € bei 11 - 16 Teilnehmenden 71,- € bei 8 - 10 TN / 94,- € bei 5 - 7 TN Seniorinnen und Senioren erhalten 15 % Ermäßigung. Ehrenamtsakademie – Wissen teilen und Engagement stärken Die Ehrenamtsakademie ist ein neues Bildungsangebot der vhs Landkreis Rastatt. Sie richtet sich an alle Menschen im Landkreis, die sich ehrenamtlich engagieren oder sich für ein solches Engagement interessieren. Ziel ist es, durch praxisnahe Informationen, Workshops und Seminare das Ehrenamt zu stärken und weiterzuentwickeln. Darüber hinaus bietet die Ehrenamtsakademie Raum für Austausch, Vernetzung und neue Impulse. Sie soll ein Ort sein, an dem wertvolle Kontakte entstehen und Ideen geteilt werden können. Damit unser Angebot Ihren Bedürfnissen entspricht, freuen wir uns über Ihre Anregungen und Themenvorschläge. Gestalten Sie die Ehrenamtsakademie mit – für ein starkes Miteinander im Landkreis Rastatt! Resilienz – Wir stärken uns fürs Ehrenamt! Für das Engagement im Ehrenamt benötigt man neben Empathie und Teamfähigkeit auch Resilienz. Resilienz bedeutet innere Stärke, die Stabilität und Orientierung in stressigen Zeiten gibt und dabei unterstützt, Herausforderungen anzunehmen und sie zu meistern. Wie das funktioniert und was sich alles hinter diesem Begriff verbirgt, erfahren Sie in diesem Resilienz-Workshop. AZ16580ERA / Rastatt Sabine Jansen, Resilienz- und Businesscoach Samstag, 18.10.2025, 09:00 - 13:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 20,- € bei 11 - 20 Teilnehmenden 27,- € bei 8 - 10 TN / 42,- € bei 5 - 7 TN Umgang mit Stress Ressourcen aktivieren und Herausforderungen meistern Zeitdruck, Erwartungsdruck, Belastungen im Einsatzbereich des Ehrenamts, Konflikte, Herausforderung der Vereinbarkeit von Beruf, Familie und Ehrenamt. Diese und weitere Stressfaktoren können sehr belastend sein und auch gesundheitliche Auswirkungen haben. Lernen Sie neue Strategien mit Stress umzugehen, wenn Ihre bisherigen Strategien nur unzureichend funktioniert haben. Inhalte sind: • Die eigenen Einstellungen zum Thema Stress reflektieren • Die Wirkung von Gedanken auf den Körper erfahren • Einfache Übungen zum „entstressen“ erlernen • Die eigenen Grenzen wahrnehmen und wahren • Die eigenen Ressourcen wertschätzen und einsetzen Methoden sind: • Kurze theoretische Einheiten zum Thema • Selbstreflexion • Partnerübungen • einfache „Entstressungsübungen“ und Körperübungen • Austausch im Plenum AZ16581ERA / Rastatt Anna Klohr Freitag, 07.11.2025, 14:00 - 17:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 39,- € bei 11 - 15 Teilnehmenden 53,- € bei 8 - 10 TN / 84,- € bei 5 - 7 TN AZ16582ERA / Rastatt Anna Klohr Freitag, 06.02.2026, 14:00 - 17:00 Uhr Volkshochschule im Landratsamt, Am Schlossplatz 5. 39,- € bei 11 - 15 Teilnehmenden 53,- € bei 8 - 10 TN / 84,- € bei 5 - 7 TN weitere Angebote finden Sie auf der folgenden Seite. 0 99 89 Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2025 Seniorinnen und Senioren/Ehrenamtsakademie
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