VHS Geesthacht

77 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Gesundheit Gesundheit Naturheilkunde Zumba Basic nach lateinamerikanischen Rhythmen Jasmin Sammer, Zumba® Instructor Bienvenidos und herzlich willkommen zum Zumba Basic I Kurs. Ihr möchtet Euch tänzerisch für 1 Stunde sportlich betätigen? Dann seid ihr hier genau richtig. Ihr lernt in diesem Kurs zu überwiegend lateinamerikanischen Rhythmen die Vielfältigkeit von Zumba Fitness kennen und powert euch aus. Zumba trägt zur Entlastung am Arbeitsplatz bei, da durch die vielfältigen Bewegungsabläufe für einen gesunden, sportlichen Ausgleich gesorgt wird. Vorkenntnisse sind nicht notwendig - ihr benötigt nur Power, Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken. Ich freue mich auf euch! Erlebnistanz für Frauen 50+ Ulrike de Lannoy Tanzen macht Spaß, es fordert und fördert Körper, Geist und Seele. Das Erlernen deutscher und internationaler Tänze und das gemeinsame Tanzen in der Gruppe, auch ohne eigenen Partner, hält fit und bereichert das Leben. Kreistänze, Paartänze, Kontratänze, Line Dance, Square Dance aber auch meditative Tänze sind im Programm. Neue Tänzerinnen 50+ sind herzlich willkommen. Am 28.02., 06.03. und am 12.06.24 findet kein Kurstreffen statt. Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Frauen Frank Orlowski, Lehrer für Gewaltprävention In unseren Selbstverteidigungskursen für Frauen konzentrieren wir uns auf das Wesentliche. Als erstes üben wir die verbale Verteidigung, in vielen Situationen genügt es, klare Kante zu zeigen um sich durchzusetzen. Für den Fall, dass das nicht funktioniert, üben wir Befreiung- und Abwehrtechniken und lernen zuzuschlagen, was für eine Verteidigung im Ernstfall unerlässlich ist. Gerade bei Frauen erleben wir immer wieder eine sehr hohe Schlaghemmung. Viele haben auch Angst, der Trainingspartnerin weh zu tun, deshalb gehen wir gerade am Anfang sehr vorsichtig miteinander um und nähern uns dem Thema in kleinen Schritten, die niemanden überfordern. Durch langsames und einfühlsames Heranbringen wird Frauen die Angst genommen, sich zu verteidigen. Bitte normale Sportsachen, Turnschuhe und ein Getränk mitbringen. 2413020109 Do., ab 22.02.24, 19:00 - 20:00 Uhr, 13 Abende, Buntenskampschule Sporthalle, € 66,00 2413020110 Mi., ab 14.02.24, 18:00 - 19:30 Uhr, 14 Abende, ANS, Mensa, € 72,80 2413020111 Fr., ab 01.03.24, 18:00 - 19:00 Uhr, 4 Abende, Schule für Gewaltprävention, Charlottenburger Str. 5, Geesthacht, € 43,30

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