Gesundheit Yoga 117 Yoga, Meditation und Kontemplation 4.0 Energieoptimierung und Stressbewältigung im Berufsalltag. Die Bedeutung von Stressbewältigung in der modernen Gesellschaft. 5-tägiger Intensivkurs Bildungsfreistellungsmaßnahme Der Kurs basiert auf einer Kombination aus Meditation, Kontemplation und verschiedenen Yoga-Elementen. Er hilft dabei Stress abzubauen, die Widerstandskraft / das Wohlbefinden zu stärken und die Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Es werden meditative Aufmerksamkeitsübungen, Atemtechniken und sanfte Körpersequenzen aus dem Yoga mit Bewegung und Stille kombiniert. Kursinhalte: Verschiedene Yoga-Sequenzen und Übungen wie: Sonnengruß, Krokodil Yoga auf dem Stuhl, Pranayama Atemtechniken, Meditation, Kontemplation & Stillepraxis, Teezeremonie und achtsame Momente, Achtsame Natur- und Stadterfahrung in Bingen, Live-Mantras & Klangmeditation, Stille Wanderungen und Naturimpulse, Selbstmassage- und Gesichtsyogatechniken, Tiefenentspannung & Regeneration. Der Fokus der praktischen Übungen liegt auf der meditativen Verbindung von Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Klang und Stille. D 31096 – Roberta Campanile 07.04.-10.04.2026, Di.-Fr.: 9.00-15.45 Uhr 252,00 € / 32 Ustd. bei 7-10 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida-Dehmel-Saal) D 31097 – Roberta Campanile 20.07.-24.07.2026, Mo.-Fr.: 9.00-16.00 Uhr 312,00 € / 40 Ustd. bei 7-10 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida-Dehmel-Saal) E 31096 – Roberta Campanile 12.10.-16.10.2026, Mo.-Fr.: 9.00-16.00 Uhr 312,00 € / 40 Ustd. bei 7-10 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida-Dehmel-Saal) Yoga für den Rücken Abo-Kurs Schmerzen im Rücken? Yoga bewirkt bei Rückenschmerzen Wunder. Denn Yoga-Übungen stärken Ihren Rücken und dehnen die Muskulatur. Schon kleine, einfache Übungen können Schmerzen lindern und vorbeugen. Experten zufolge gehen ungefähr 90 Prozent aller Rückenschmerzen auf Bewegungsmangel zurück. Ein weiterer Grund für Rückenbeschwerden: Stress. Denn geistige Anspannung überträgt sich auf den Körper, die Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im SchulterNacken-Bereich verspannen und verhärten sich. Regelmäßiges Rücken-Yoga kann bei Rückenproblemen in zweierlei Hinsicht Abhilfe schaffen. Auf der physischen Ebene dehnt und kräftigt Yoga den gesamten Rumpf. Das stützt die Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung wie abfallende, nach vorn gebeugte Schultern, Rundrücken oder Hohlkreuz entstehen vor allem durch eine schwache, verkürzte Muskulatur. Konstante Rücken-Yoga-Praxis wirkt vorbeugend und hilft, sorgt außerdem für geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz. Die Teilnehmenden benötigen Sportkleidung, eine Matte, eine Wolldecke und (wenn möglich) ein festes Sitzkissen. D 31016 – Roberta Campanile 14.01.2026, 16.45-18.00 Uhr, Mi. 36,00 € mtl. bei 6-12 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida Dehmel Saal) D 31018 – Roberta Campanile 12.01.2026, 18.00-19.15 Uhr, Mo. 36,00 € mtl. bei 6-12 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida Dehmel Saal)
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