104 Hatha Yoga – Schwerpunkt Schulter und Schultergürtel – Online-Workshop Bettina Raisch In diesem Workshop wird auf die Anatomie, Aktivierung des Schultergürtels und Kräftigung der Muskulatur eingegangen, Verspannungen im Schulter/Nackenbereich werden gelöst. vhs-Webseminar – live im Internet 261-5617W € 45 Sa, 25.4.2026, 9.30–12.30 Uhr 261-5625W € 45 Sa, 18.7.2026, 9.30–12.30 Uhr Hatha Yoga – Schwerpunkt Wirbelsäule, Meru Danda – Träger des Lebens – Online-Workshop Bettina Raisch Die Wirbelsäule bedarf unserer besonderen Aufmerksamkeit. In diesem Workshop wird auf die Anatomie (Struktur der Wirbelsäule und der beteiligten großen Muskelgruppen) eingegangen. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und Verspannungen im Hals-/Nackenbereich sowie im Lendenwirbelbereich werden gelöst. Kräftigende sowie entspannende Übungen werden praktiziert. Sa, 9.5.2026, 9.30–12.30 Uhr vhs-Webseminar – live im Internet 261-5619W € 45 Relaxation Workshop in English – Yoga, Meditation & Guided Imagery Diana Mekonen NEU Enjoy a morning of calm and connection – entirely in English. This workshop is perfect for anyone who feels more comfortable in English or simply wants to experience deep relaxation in another language. You’ll be guided through gentle yoga, a calming meditation and a soothing guided imagery practice – all designed to help you slow down, recharge and reconnect with yourself. Let go, breathe deeply, and allow your body and mind to rest. Perfect for international guests, expats or anyone looking for a quiet space to relax, unwind and restore – in English. Please bring: A cushion, blanket, warm clothing, a drink, something to write with and a notebook. Sa, 1.8.2026, 10.30–12.30 Uhr Leinfelden, vhs am Neuen Markt, Gesundheitsraum 261–5620 € 14 Foto: ©Bettina Raisch Hatha Yoga – Schwerpunkt Faszientraining – Online-Workshop Bettina Raisch Beim Faszientraining wird das kollagene Bindegewebsnetzwerk durch spezielle Übungen gefestigt und gleichzeitig elastisch gehalten, was uns zu mehr Beweglichkeit und zu mehr Körperästhetik verhilft. Verschiedene dynamische und dehnende Übungen führen zu einem gesteigerten Wohlbefinden, lösen Verspannungen und schulen unsere Sinnesorgane. vhs-Webseminar – live im Internet 261-5615W € 45 Sa, 14.3.2026, 9.30–12.30 Uhr 261-5622W € 45 Sa, 13.6.2026, 9.30–12.30 Uhr YOGAYOGA OGA YOGA YOGAYOG YOGA YOG YOGAYOGA YOGA YOGA YO YOGA YOGA YOGA YOGA YOGA Yoga Yoga umfasst eine Vielzahl von Stilen, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte und Praktiken haben. Diese Vielfalt ermöglicht es jedem, einen passenden Stil zu finden, der den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht. Ob körperliche Fitness, spirituelle Entwicklung oder Entspannung, es gibt eine Richtung, die darauf abzielt. Hier ist eine Übersicht unserer angebotenen Yogastile: 1. Hatha Yoga Beschreibung: Hatha Yoga ist eine der ältesten Formen des Yogas und bildet die Basis für viele andere Stile. Es kombiniert körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Schwerpunkt: Körperliche Ausrichtung, Flexibilität und Stärke. Es ist oft langsamer und eignet sich gut für Anfänger/innen. 2. Vinyasa Yoga Beschreibung: Vinyasa Yoga, auch Flow Yoga genannt, ist dynamisch und verbindet Atem und Bewegung zu einer fließenden Praxis. Schwerpunkt: Fließende Übergänge zwischen den Asanas, oft begleitet von Musik. Es kann eine intensive körperliche Praxis sein. 3. Yin Yoga Beschreibung: Yin Yoga ist ein langsamer und meditativer Stil, bei dem Posen lange gehalten werden (oft 3–5 Minuten), um tiefer ins Bindegewebe (Faszien) zu gelangen. Schwerpunkt: Flexibilität, Gelenkgesundheit und innere Ruhe. Fördert Achtsamkeit und Entspannung. 4. Faszien Yoga Beschreibung: Faszien Yoga zielt darauf ab, durch langsam, fließende Bewegungen und gezielte Selbstmassagetechniken die Elastizität und Gesundheit des Bindegewebes zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Schwerpunkt: fördert Mobilität, reduziert Spannungen und verbessert Körperwahrnehmung. 5. Lu Jong Beschreibung: Lu Jong basiert auf Prinzipien der tibetischen Medizin. Es handelt sich um eine Reihe von Körperbewegungen mit Atemtechniken, um das Gleichgewicht zu fördern und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Schwerpunkt: fließende Bewegungen, fördert Achtsamkeit, Gelassenheit und Bewusstheit. 6. Yoga & Dharma Beschreibung: Hatha-Yoga inspiriert vom Anusara Yoga Stil wird mit der buddhistischen Dharma Lehre kombiniert. Die Ausrichtung basiert auf biomechanisch begründeten Prinzipien und die Verbindung von Herz und Geist. Schwerpunkt: körperliche Präzision, Wohlbefinden und Herzöffnung Gesundheit Volkshochschule Leinfelden-Echterdingen
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