Gesundheit Gesundheit 50 Internet: www.vhs-geesthacht.de • E-Mail: info@vhs-geesthacht.de Raus aus dem Stress – Burnout-Prävention Jennifer Marks, Traumaachtsamer Lifecoach Natürliches Stressmanagement - wie umgehe ich die Burnout-Falle? Wir leben in einer sich rasch verändernden Welt, mit immer weiter gesteigerten Anforderungen und ständiger Erreichbarkeit. Wie äußert sich diese (ständige) Überforderung? Und wie kann ein natürliches Stressmanagement funktionieren? Diesen Fragen wollen wir nachgehen und präventive Maßnahmen für den (Berufs-)Alltag finden, so dass Du gestärkt zurückkehrst. Achtsamkeits-Kurs Susanne Schulzki, Personal Coach / Achtsamkeitscoach Wir werden uns mit unterschiedlichen Themen der Achtsamkeit beschäftigen: Was ist Achtsamkeit - wofür ist sie gut? Wie ist das mit dem Wahrnehmen und Nicht-Werten unserer Empfindungen? Was passiert in der Meditation? (Selbst-) Mitgefühl - wie geht das? Eine freundliche Beziehung zu sich selbst zu führen, verändert die Sicht auf andere. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bedingen die Selbstreflexion und ermöglichen einen gelasseneren Umgang mit sich und anderen. Was ist Dankbarkeit und wie kann ich sie praktizieren? Wir können Präsenz im Hier und Jetzt erleben und lernen, weniger auf alle/s zu reagieren, sondern mehr zu agieren. Wir erforschen unsere Empfindungen und Gedanken. Wir können lernen, mit allen Erlebnissen oder Gefühlen zu sein und sie wahrzunehmen, ohne sie verändern zu wollen. Achtsamkeit lädt uns ein, Beobachter unserer selbst zu sein und sie zu erforschen. Wir erlernen und vertiefen Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Wir erforschen, freundlicher und nicht wertend mit uns und anderen zu sein. Es wird jedes Mal ein bisschen besser gehen, Gedanken ziehen zu lassen und bei uns zu bleiben. Wir lernen innere Ruhe und einen fokussierten Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke und Kissen und etwas zu trinken. Entspannung, Stressbewältigung 2513010101 Di., 03.06.25, 16:30 - 18:00 Uhr, VHS, € 16,30 2513010102 Di., ab 04.03.25, 18:00 - 19:30 Uhr, 4 Abende, VHS, € 57,20
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