56 Gesellschaft Gleichstellung Abgrenzung – klar und stimmig Workshop für Frauen Im Alltag fällt es uns oft nicht leicht, unsere eigenen Grenzen zu respektieren und uns freundlich und klar gegenüber den Ansprüchen anderer abzugrenzen. In diesem Workshop erfahren Sie zunächst, woran dies liegt. Sie lernen, wie Sie Ihren Standpunkt im Kontakt mit anderen besser wahrnehmen. Wenn Sie sich Ihrer Position bewusst sind, können Sie von dort aus das Verhältnis zwischen Ihren persönlichen Bedürfnissen und den äußeren Anforderungen flexibel ausloten. Um diese Fähigkeiten zu entwickeln, nutzen wir u.a. Übungen zu Körperwahrnehmung und Selbstvertrauen. Auch neue Handlungsmöglichkeiten für bekannte Situationen können Sie erproben. Inhaltlich geht es u.a. um folgende Fragen: Wo liegen aktuell meine Grenzen? Geben sie Sicherheit oder engen sie ein? Wer setzt sie? Wer oder was überschreitet meine Grenzen? Wie bestimme ich meine Grenzen selbst? In Zusammenarbeit und mit finanzieller Unterstützung der Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Bingen und des Landes RheinlandPfalz. Die Kursgebühr beträgt 70,00 €; zu zahlender Eigenanteil: 23,00 € D 58116 – Dr. Monika Lippke 14.03.+21.03.2026, 9.30-13.30 Uhr, 2 x Sa. 23,00 € / 10 Ustd. bei 8-12 Personen vhs, Freidhof 9, Bingen (Ida-Dehmel-Saal) „Nein“ sagen – wann immer du möchtest! Workshop für Frauen Sagen Sie manchmal ‚Ja‘, obwohl Sie ‚Nein‘ meinen? Ist ein solches ‚Ja‘ schneller ausgesprochen als Sie darüber nachdenken können? Oder gelingt es Ihnen ‚Nein‘ zu sagen, aber Sie fühlen sich nicht gut dabei? Dann lernen Sie hier Alternativen zu Ihrem bisherigen Verhalten kennen! Im Workshop betrachten Sie zunächst eine beispielhafte Situation aus Ihrem Alltag. Sie erforschen in einer angeleiteten Selbstreflexion, warum Ihnen an dieser Stelle ein Nein besonders schwerfällt. Aus Ihren Erkenntnissen entwickeln wir gemeinsam neue Lösungsmöglichkeiten. Wenn Sie möchten, bekommen Sie direktes Feedback und Ideen zu ihrem Beispiel. Außerdem lernen und erproben Sie Techniken, mit denen Sie sich mehr Freiraum für Ihre Entscheidungen schaffen können. Damit werden Sie sich nicht nur selbst freier fühlen, sondern womöglich auch leichter ein Nein von anderen akzeptieren. In Zusammenarbeit und mit finanzieller Unterstützung der Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Bingen und des Landes RheinlandPfalz. Die Kursgebühr beträgt 42,00 €; zu zahlender Eigenanteil: 15,00 €. D 58118 – Dr. Monika Lippke 27.05.+03.06.2026, 18.00-20.00 Uhr, 2 x Mi. 15,00 € / 6 Ustd. bei 8-12 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen
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