Gesundheit Qigong, Tai Chi, Faszien und Pilates 131 Stressbewältigung durch Tai Chi und Qi Gong (Intensivkurs) Mit Achtsamkeitstraining zu mehr Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im beruflichen Alltag. Gesellschaftliche Veränderungen in der Arbeitswelt und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten Bildungsfreistellungsmaßnahme Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer modernen Arbeitswelt. Umso wichtiger ist es, effektive Methoden zur Stressbewältigung zu erlernen. In unserem Kurs „Stressbewältigung durch Tai Chi und Qi Gong mit Achtsamkeitstraining“ bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Techniken zu erlernen, die Ihnen helfen, gelassener und resilienter im beruflichen Alltag zu agieren. Der Kurs umfasst mehrere Module. Sie werden nicht nur die Grundlagen von Tai Chi und Qi Gong kennenlernen, sondern auch die Prinzipien der Achtsamkeit und deren Anwendung in stressbelastenden Situationen. Der Kurs bietet praktische Übungen, die leicht in Ihren Alltag integriert werden können. Neben der Einführung in körperliche Übungen werden wir auch die psychosozialen Aspekte des Stresses beleuchten. Wir diskutieren gesellschaftliche Veränderungen, die Stress begünstigen, und analysieren, wie Sie durch Achtsamkeit Ihre Stressreaktionen besser verstehen und steuern können. E 31382 –Reiner Britz 14.09.-18.09.2026, Mo.-Fr.: 8.30-15.30 Uhr 254,00 € / 40 Ustd. bei 7-10 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen Rehabilitatives FaPi-Mix Verspannungen sowie Blockaden lösen, Gelenke stabilisieren und die Körper- mitte stärken Das rehabilitative FaPi-Mix besteht aus einer Dreierkombination. Aus dem Faszientraining, aus Pilates-Elementen und Selbsthilfeübungen. Es verhilft schmerzhafte Verspannungen zu lösen, Gelenke sowie Wirbelkörper in die regelrechte Position zu rücken und die Aufrichtung zu fördern. Durch ein gezieltes und fein aufeinander abgestimmtes Training mit und ohne Rolle, verhelfen wir in diesem Kurs die Faszien von Verklebungen, Verhärtungen sowie Verdrehungen zu lösen. Muskeln, Bänder und Faszien werden gedehnt, geschüttelt, geschlenkert und die Muskeln trainiert. Die entscheidenden Elemente der PilatesMethode, Zwerchfellatmung, Stabilisation der Körpermitte, verhelfen zu einer aufrechten Körperhaltung und bedingen die korrekte Ausführung jeglicher Übungen. Dabei stehen langsame und entspannte Übungsfolgen, im Einklang mit der Atmung im Mittelpunkt. Mit den Selbsthilfeübungen für Fuß-, Knie- und Hüft- sowie für das Kiefergelenk und Halswirbelsäule wird die Statik so wirksam korrigiert, dass Beinlängendifferenzen aufgehoben und Skoliosen entgegengewirkt sowie sich Nacken-, und Schulterbeschwerden lösen können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Matte. D 32125 – Andrea Brodersen 14.01.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. D 32126 – Andrea Brodersen 25.02.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. D 32127 – Andrea Brodersen 15.04.2026, 12.00-13.00 Uhr, 6 x Mi. 41,00 € / 8 Ustd. bei 6-8 Personen D 32128 – Andrea Brodersen 27.05.2026, 12.00-13.00, 5 x Mi. 34,00 € / 6 Ustd. bei 6-8 Personen vhs, Freidhof 11, Bingen
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