66 Gesundheit und Fitness Verena Löber Heilpraktikerin 3005 Zyklusbalance: Ernährung, Bewegung & Entspannung im Einklang mit deinem Zyklus Wie die Jahreszeiten so hat jede Phase des Menstruationszyklus etwas für sich: Ruhe, Aufblühen, Kraft & Strahlen sowie der langsame Rückzug. Erleb- und spürbar vor allem am Energieniveau, Hungergefühl, an der Stimmung oder Kontaktfreudigkeit. Wenn Sie gemäß Ihrem Zyklus und damit Ihrer Zyklus-Energie leben, bleiben oder kommen Sie in Ihr Gleich-Gewicht: körperlich, seelisch, mental. Doch manchmal fühlen Sie sich als Frau unwohl, haben keine Energie mehr oder es zeigen sich Symptome wie PMS, Kopfschmerzen, Energielosigkeit, Schlafstörungen und auch Stimmungsschwankungen – neben Zyklusunregelmäßigkeiten, z.B. auch während oder nach hormoneller Verhütung („Post Pill“). All das kann auf eine hormonelle Dysbalance hinweisen. In dem Vortrag erfahren Sie, wie Schilddrüse, Stress und Zyklus zusammenhängen. Wie Sie ein hormonelles Gleichgewicht (wieder) herstellen können. Und auch, wie Sie in den verschiedenen Zyklusphasen in Ihrer Kraft bleiben – sowohl durch gezielte Zyklus-Ernährung, als auch durch Entspannung und Bewegung. Verena Löber, Heilpraktikerin & Ernährungswissenschaftlerin Donnerstag, 19.11.26, 18.00-19.30 Uhr VHS Coaching-Raum 1, Rathausplatz 7, Traunreut Gebühr: 12,- 3006 Diabetes verstehen – Wie Ernährung, Bewegung und Stress den Blutzucker beeinflussen Diabetes gehört zu den häufigsten Stoffwechselerkrankungen unserer Zeit. Doch was genau passiert dabei im Körper und welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Stress auf den Blutzucker? In diesem Vortrag erfahren Sie, welche Diabetesformen es gibt, wie Blutzucker und Insulin zusammenwirken und welche Rolle eine ausgewogene Ernährung für stabile Blutzuckerwerte spielt. Zudem wird beleuchtet, wie Bewegung die Insulinempfindlichkeit verbessern kann und warum Stress sowie das Stresshormon Cortisol häufig unterschätzte Faktoren im Diabetesmanagement sind. Neben verständlich aufbereitetem Hintergrundwissen erhalten Sie praktische Tipps für den Alltag, die dabei helfen können, Blutzuckerwerte positiv zu beeinflussen, das Wohlbefinden zu steigern und langfristig die Gesundheit zu fördern. Der Vortrag richtet sich an Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes, Angehörige sowie alle Interessierten, die mehr über einen gesunden Umgang mit dem Blutzucker erfahren möchten. Carina Weppner Dienstag, 13.10.26, 17.30-19.00 Uhr VHS Raum 3, 1. OG, Rathausplatz 7, Traunreut Gebühr: 8,50 3010 Mehr Lebensfreude, Gesundheit und Erfolg mit Feng Shui Können Sie sich vorstellen, dass Ihre Wohnräume auch etwas mit Ihrer Lebensenergie und Ihrer Gesundheit zu tun haben könnten? Alles im Leben ist Energie und es kommt darauf an, dass die Energie im Einklang von Yin und Yang und unter Berücksichtigung der fünf Elemente Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall fließen kann. Anhand eines Praxisbeispiels aus der Feng Shui Beratung erfahren Sie die Zusammenhänge zwischen den Menschen, ihrem Wohnort und der Raumgestaltung. Bereits kleine Veränderungen eines Heimes oder Firmengebäudes bringen spürbaren Nutzen für den Gesundheits-, Schicksals- und Glückssektor eines jeden Menschen. Der eigene Grundriss kann gerne mitgebracht werden. Petronilla Göttlicher, Feng Shui Beraterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie Donnerstag, 29.10.26, 18.00-19.30 Uhr Rathaus, Rückgebäude, Sitzungssaal 2. OG, Rathauspl. 3, Traunreut Gebühr: 12,- Mentale Stärke und Resilienz 3021 Glück beginnt im Kopf – online Wir alle wünschen uns, glücklich zu sein. Die Glücksforschung zeigt, dass unsere Gedankenwelt unser Glücksempfinden maßgeblich beeinflusst. Glücklich zu sein ist keine Glückssache - sondern das Ergebnis einer bewussten inneren Haltung und tagtäglicher Entscheidungen. Dieser Vortrag lädt ein, diese Formel zu entschlüsseln und die Macht der inneren Einstellung zu nutzen, um sich ein erfülltes Leben zu gestalten - ohne ständig äußerem Glück nachzujagen. Steve Windisch, Psychologe und Lerntherapeut Montag, 21.09.26, 19.00-20.30 Uhr Online-Kurs Gebühr: 9,- 3022 Erfolg beginnt im Kopf – Mental stark, selbstmotiviert und leistungsfähig – online Wir alle wünschen uns, mit dem was wir tun, erfolgreich zu sein. Unser äußerer Erfolg wird dabei durch unsere innere Haltung entscheidend mitbestimmt. Aber wie können wir mutig und selbstbewusst durchs Leben gehen - ohne unseren Selbstzweifeln das Feld zu überlassen? Dieser Vortrag zeigt, wie so ein „Erfolgs-Mindset“ aussieht und wie wir es gezielt aufbauen können. So gehen wir unsere Herausforderungen selbstsicher, zuversichtlich und motiviert an. So können wir auch ambitionierte Ziele erreichen, weil wir es uns einerseits erlauben, groß zu denken und anderseits in den entscheidenden Momenten dranbleiben und nicht aufgeben. Steve Windisch, Psychologe und Lerntherapeut Montag, 26.10.26, 19.00-20.30 Uhr Online-Kurs Gebühr: 9,- 3023 Mental stark dank Resilienz – auch in schwierigen Situationen – online Die 7 Säulen psychischer Widerstandskraft In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns, gelassen und souverän zu sein, mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Wie schaffen es manche Menschen sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? Die Forschung hat beeindruckende Erkenntnisse, welche Faktoren unsere Resilienz direkt beeinflussen. Dieser Vortrag zeigt Ihnen diese Schutzfaktoren auf und wie es uns allen möglich ist, diese zu erlernen, zu stärken und zu trainieren. Steve Windisch, Psychologe und Lerntherapeut Donnerstag, 24.09.26, 19.00-20.30 Uhr Online-Kurs Gebühr: 9,-
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