66 Gesundheit und Fitness Tai Chi Marianne Pistor Lehrerin Tai Chi Ch`uan 3220 Tai Chi für Anfänger/innen Das T’ai Chi Ch’uan ist eine Abfolge von der Natur nachempfundener Einzelübungen (z. B. der Storch breitet die Flügel aus), die fließend ineinander übergehen und den Kampf gegen einen imaginären Gegner darstellen. Eine solche bestimmte Abfolge nennt man „Form“. Diese wird langsam und fließend ausgeführt, man ist mit seiner Aufmerksamkeit ganz auf die Ausführung der Form konzentriert (meditativer Aspekt). Es gibt unterschiedlich lange „Formen“, deren Ausführung von einigen Minuten bis zu einer halben Stunde dauern kann. Neben den Einzelübungen gibt es auch Partnerübungen. Die bekannteste Partnerübung ist Pushing Hands, bei dem sich die Partner gegenüberstehend an Händen und Armen berühren und in kontinuierlich fließenden Bewegungen Druck ausüben, es geht um das Bewegen und den Einsatz von Chi (Begriff für innere und universale Energie). Die Kursleiterin Marianne Pistor ist Schülerin von Toyo und Petra Kobayashi. Mitzubringen/ Materialien: bequeme Kleidung, Getränk, Schuhe mit dünner Sohle oder feste Socken. Marianne Pistor, Tai Chi Lehrerin 25.09.25 bis 06.11.25 Donnerstag, 6x, 19.45-20.45 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 42,- 3221 Tai Chi für Fortgeschrittene Beschreibung siehe Kurs 3220. Marianne Pistor, Tai Chi Lehrerin 13.11.25 bis 18.12.25 Donnerstag, 6x, 19.45-21.00 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 52,50 Yoga & Pilates 3224 Yoga bei Hüftproblemen und fürs ISG Beschwerden im Iliosacralgelenk oder auch der Hüfte können sich durch Yogapraxis verbessern oder auch verschlechtern - je nachdem was und wie ich übe. In diesem Workshop üben wir spezielle Sequenzen der Yogatherapie für die Hüften und das ISG, welche regelmäßig praktiziert die Beschwerden lindern können. Außerdem lernen wir bestimmte Ausrichtungskriterien für diese beiden Beschwerdebilder kennen, welche Sie auch in Ihre gewohnte Yogapraxis mit einbeziehen können. Der Workshop ist für Anfänger/innen aber auch für erfahrene Yogi/nis geeignet. Dieser Kurs ersetzt jedoch nicht den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker. Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, eigene Matte, falls vorhanden Igelball, bei Bedarf Sitzkissen und Getränk. Sabine Kellerhals, Yogalehrerin Sonntag, 07.12.25, 10.00-13.30 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 39,- (inkl. spezielle Ayurveda Öle, Kräuter & Tees) 3225 Yoga für Schultern, Nacken und Rücken Schultern, Nacken und Rücken sind besonders anfällig für Verspannungen. Fehlhaltungen sowie Überbelastungen psychischer und physischer Art können zu Verspannungen bis hin zu Schmerzen (z. B. Kopfschmerzen) führen. Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga eignen sich bestens, um diese Partien zu lockern, weiteren Verspannungen vorzubeugen und die Funktionsfähigkeit von Muskeln, Bändern, Sehnen und Gelenken zu erhöhen. Körperverständnis, Körperwahrnehmung und bewusstes Üben sind die Schlüssel zu einer positiven Veränderung. Neben den Körperübungen sind auch einfache Atem- und Entspannungsübungen sowie eine kurze Betrachtung zum individuellen Umgang mit Stress Teil des Workshops. Mitzubringen/Materialien: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk. Sabine Kellerhals, Yogalehrerin Sonntag, 07.12.25, 14.30-18.00 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-HinrichWichern-Str. 7 Gebühr: 39,- (inkl. spezielle Ayurveda Öle, Kräuter & Tees) Jana Konecna 3230 Yoga für den Rücken Ein Kurs für Anfänger, „Eingerostete“, Rückenschmerz- und Stressgeplagte... und für alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten! Die Wirbelsäule sanft mobilisieren, gezielte Bewegungsabläufe, um Spannungen und Blockaden zu lösen, ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung für mehr Kraft, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl. Unser Kurs dient der Gesundheitsförderung, versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Therapie. Yoga kann selbst in hohem Alter angefangen und praktiziert werden. Bestimmt bereichert es Ihr Leben. Der Anfängerkurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Erlernt werden grundlegende Haltungs- und Bewegungsmuster im Stehen oder Sitzen. Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Kissen und gute Laune. Jana Konecna, Ärztin und Yogalehrerin 29.09.25 bis 08.12.25 Montag, 10x, 18.00-19.30 Uhr Studio für Fitness & Entspannung, Joh.-Hinrich-Wichern-Str. 7 Gebühr: 125,-
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